Minuterie Étirements

Routine d'étirements guidée avec minuterie par posture et temps de repos. 10 étirements, signal sonore, passage automatique.

Comment utiliser la minuterie d'étirements ?

Configurez la durée de maintien, le temps de repos et le nombre d'étirements. La minuterie passe automatiquement d'une posture à l'autre avec un signal sonore.

  • Maintien : durée recommandée 20–40 secondes par posture
  • Repos : 5–10 secondes entre chaque étirement
  • Réalisez les étirements après l'effort, muscles chauds

Bienfaits des étirements

  • Récupération musculaire accélérée
  • Amélioration de la souplesse et de l'amplitude articulaire
  • Réduction des courbatures et des blessures