Saisissez votre temps d'arrivée et la distance :
km
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Saisissez votre allure et la distance :
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km
Saisissez votre vitesse :
Comment utiliser le calculateur d'allure
- Temps → Allure : entrez une distance et votre temps d'arrivée pour obtenir l'allure (min/km) et la vitesse.
- Allure → Temps : entrez une allure et une distance pour prédire votre temps d'arrivée.
- Vitesse → Allure : convertissez km/h ou mph en min/km ou min/mi.
Tableau de référence des allures
| Allure (min/km) | Vitesse (km/h) | 10K | Semi | Marathon |
|---|---|---|---|---|
| 3:30 | 17,1 | 35:00 | 1:14:00 | 2:28:00 |
| 4:00 | 15,0 | 40:00 | 1:24:00 | 2:49:00 |
| 4:30 | 13,3 | 45:00 | 1:35:00 | 3:10:00 |
| 5:00 | 12,0 | 50:00 | 1:45:00 | 3:31:00 |
| 5:30 | 10,9 | 55:00 | 1:56:00 | 3:52:00 |
| 6:00 | 10,0 | 1:00:00 | 2:06:00 | 4:14:00 |
Allure vs vitesse : comprendre la conversion
L'allure et la vitesse sont réciproques :
- Vitesse (km/h) → Allure (min/km) : 60 / vitesse. Ex : 12 km/h → 60/12 = 5:00 min/km
- Allure (min/km) → Vitesse (km/h) : 60 / allure (en minutes décimales). Ex : 5:30 = 5,5 → 60/5,5 = 10,9 km/h
Distances de course courantes
- 5 km: distance ideale pour debutants
- 10 km: distance sur route la plus populaire
- Semi-marathon: 21,0975 km
- Marathon: 42,195 km
Courses emblematiques en France
| Course | Distance | Particularite |
|---|---|---|
| Marathon de Paris | 42,195 km | Environ 55 000 coureurs en avril, l'un des plus grands marathons du monde. Parcours sur les grands boulevards parisiens. |
| Semi de Paris | 21,097 km | Un des plus grands semi-marathons d'Europe. Se court en mars, parcours du Bois de Vincennes au pont d'Iena. |
| Marseille-Cassis | 20 km | Course mythique sur route, tres vallonnee (800 m de D+). Se court en octobre. Pres de 15 000 coureurs chaque annee. |
| 10 km de Paris | 10 km | Un des 10 km sur route les plus courus de France. Parcours plat le long de la Seine. |
| UTMB (Ultra-Trail du Mont-Blanc) | 171 km / 10 000 m D+ | Course de trail la plus prestigieuse au monde. Depart et arrivee a Chamonix, passage en Italie et Suisse. Entree par tirage au sort. |
Temps de qualification Boston Marathon pour les coureurs francais
Le Boston Marathon impose des temps qualificatifs (BQ) selon l'age et le sexe. En pratique, il faut souvent les depasser de 2 a 6 minutes pour etre selectionne en raison du nombre de qualifies. A titre d'exemple pour les groupes les plus communs :
| Groupe d'age | Hommes | Femmes |
|---|---|---|
| 18-34 ans | 3h00:00 | 3h30:00 |
| 35-39 ans | 3h05:00 | 3h35:00 |
| 40-44 ans | 3h10:00 | 3h40:00 |
| 45-49 ans | 3h20:00 | 3h50:00 |
Utilisez le calculateur ci-dessus pour trouver l'allure au km necessaire pour atteindre votre objectif BQ. Verifiez les standards actuels sur baa.org.